Whole Grain” หรือ “Whole Wheat

         ขนมปังที่ควรทานในช่วงลดน้ำหนัก เราควรเลือกขนมปังชนิด “Whole Grain” หรือ “Whole Wheat” เพราะขนมปังชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ มีโพสแทสเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีประโยชน์ในการช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาเหวาน และช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย

เคล็ดลับการแลือก "Whole Grain” หรือ “Whole Wheat

 -ดูฉลากทุกครั้ง ที่ฉลากต้องเขียนเอาไว้ว่า 100% Whole Grain เท่านั้น!
-เลือกซื้อปังที่ไม่มีส่วนผสมของเนยและแป้ง  ขัดสี
-อย่าสังเกตแค่ที่สีของขนมปัง สีเข้มไม่ได้หมายความว่าเป็น Whole Grain
-แต่ละแผ่นมีไฟเบอร์มากกว่าหรือเท่ากับ        3 กรัม

ขนมปังขาว

        ขนมปังขาวจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงซึ่งคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้จะเปลี่ยนตัวเองกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส ทำให้ระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลที่ตามมาคือ ร่างกายเราจะสะสมไขมันมากขึ้น โรคอ้วนและเบาหวานก็อาจจะ ตามมาติดๆ ดังนั้นควรเลี่ยงขนมปังขาว เช่น ขนมปังที่ใช้สำหรับเบอร์เกอร์ เป็นต้น

        เห็นไหมล่ะว่าถ้าเลือกขนมปังได้เหมาะสม ต่อให้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักเราก็กินขนมปังได้อย่างอร่อย แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็ควรรออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปด้วยเพื่อสุขภาพที่ดี​

ใครว่าลดน้ำหนักแล้วจะกินขนมปังไม่ได้​

        ขนมปังเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง จึงมักจะถูกมองว่าเป็นต้นเหตุของความอ้วน แต่ขนมปังก็ใช่ว่าจะเลวร้ายไปซะทุกชนิด วันนี้เราจะแนะนำขนมปังที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ทราบกัน

ENGLISH
THAI
ENGLISH
THAI
ENGLISH
THAI
ENGLISH
THAI
THAI
ENGLISH
THAI
ENGLISH
THAI