Boxing = 400 Kcal                                 Basketball = 295 Kcal                                      Tennis = 240 Kcal

Badminton = 275 Kcal                                   Jogging = 375 Kcal                                   Swimming = 350 Kcal

​ 

Baseball = 175 Kcal                                    Football = 375 Kcal                                       Rugby = 250 Kcal

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย


1. ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี ทำให้หลอดเลือดสะอาด สามารถสูบฉีดทั่วร่าง หัวใจแข็งแรง หน้าใส และผิวพรรณดี
2. ช่วยให้ระบบการย่อยและขับถ่าย ลำไส้ได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว ขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก
3. ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และการควบคุมน้ำหนัก
4. ช่วยพัฒนาระบบประสาท การใช้ประสาทสัมผัส การควบคุมสมาธิ การเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่วว่องไว
5. ช่วยลดความเครียด และความหมกมุ่น ทำให้จิตใจรู้สึกสดชื่นปลอดโปร่ง

                                                               อยากรู้ว่าจริงไหม ลองดูสิ ไปเถอะ ไปออกกำลังกายกัน​

ออกกำลังแบบไหน เบิร์นเท่าไหร่ ใน 30 นาที

จริงๆ แค่กิน DJPoom Menu ก็ลีนได้โดยไม่ต้องออกกำลังนะ แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังมีประโยชน์มากมาย

ที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นแน่นอน

THAI
ENGLISH
THAI
ENGLISH

THAI
ENGLISH