5 ขั้นตอนการสร้างเสริมสร้างซิกแพค
“ซิกแพค” เป็นเป้าหมายหลักสำคัญของคนที่ต้องการมีหุ่นดี 💪🏋♂แต่หนทางในการได้มานั้นไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ วันนี้ DJPoom Menu เลยจะมาแชร์ 5 ขั้นตอนการสร้างเสริมสร้างซิกแพค เพื่อช่วยให้ทุกคนมีหน้าท้องงามๆ ในแบบที่ใฝ่ฝันได้เร็วขึ้นครับ✨💪👇
1. ลดไขมันรอบพุงด้วยโภชนาการ 🥦🥑
ทราบมั้ยครับว่า เราทุกคนมีซิกแพคอยู่แล้ว แต่ที่มองไม่เห็นหรือขึ้นมาไม่ชัดก็เพราะว่ามีชั้นไขมันหนาๆ รอบพุงบดบังอยู่✨ ดังนั้นจึงต้องควบคุมปริมาณอาหารเพื่อลดปริมาณไขมัน โดยแนะนำให้รับพลังงานเข้าต่อวันอยู่ราวๆ 18-26 Cal ต่อน้ำหนักตัว 1 kg เช่น ถ้าเรามีน้ำหนัก 60 kg ก็ควรจำกัดพลังงานอยู่ที่ 1080-1560 Cal ต่อวัน🚴♀🏋♀🏊♂
