5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อปั้นกล้ามสร้างหุ่นล่ำแบบ KEANU REEVES มาฝากกัน
สำหรับใครที่ได้ชมภาพยนตร์เรื่อง John Wick คงมี Inspiration อยากสร้างหุ่นฟิต&เฟิร์มแบบนักแสดงนำสุดหล่อในเรื่องอย่าง Keanu Reeves (คีอานู รีฟส์) กันใช่มั้ยครับ วันนี้ DJPoom Menu เลยมี 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อปั้นกล้ามสร้างหุ่นล่ำแบบ Keanu Reeves มาฝากกัน ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด (Resistance Band) ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และอกบน✨
💪-ยืนหลังตรง ขาแยกกันประมาณหัวไหล่ งอหัวเข่าเล็กน้อยเพื่อให้ทรงตัวดีขึ้น วางยางยืดไว้ใต้เท้า
💪-หายใจเข้าขณะสลับมือ และหายใจออกพร้อมกับออกแรงยกแขนข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาด้านหน้าตรงๆ พยายามให้แขนเป็นเส้นตรงขณะทำ
💪-หายใจเข้าขณะสลับมือ แขนข้างที่ยกอยู่ค่อยๆ ลดระดับลง และแขนอีกข้างยกขึ้นมาทำเหมือนขั้นตอนที่ 2 ทำครบทั้ง 2 ข้าง นับเป็น 1 ครั้ง