ช่วงไดเอทพยายามกินมื้อเย็นเบา ๆ น้อย ๆ แต่ตกดึกทีไรหิวจนนอนไม่หลับ
อย่าพึ่งหน้ามืดตามัว ทานทุกอย่างที่มีแล้วมารู้สึกผิดทีหลัง เฮียมีตัวช่วยมื้อดึกมาฝาก ทานแล้วไม่อ้วน แคลอรีต่ำ นอนหลับสบาย ไม่ต้องนอนทนหิวอีกต่อไป!
1. ส้ม
ส้ม 1 ผลให้พลังงาน 40 แคลอรี รสชาติเปรี้ยวหวานทานแล้วสดชื่น ช่วยลดความเครียดและอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย
2. น้ำเต้าหู้น้ำ
เต้าหู้เป็นอาหารแก้หิวที่เหมาะสุดๆในช่วงกลางคืนเลยเพราะน้ำเต้าหู้ 1 แก้วให้พลังงานประมาณ 54 แคลอรี จะใส่ธัญพืชเพิ่มความอิ่มท้องก็ได้ แต่ควรเลือกทานเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลหรือว่าหวานน้อยนะจ๊ะ
3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี แต่ให้โปรตีนสูงมากและโยเกิร์ตยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น ทำให้ทานแล้วรู้สึกสบายท้อง ที่สำคัญโยเกิร์ตยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
4. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล 1 ลูก ให้พลังงาน 58 แคลอรี อุดมไปด้วยวิตามิน ทานแล้วทั้งอยู่ท้องและให้ความหวานแบบแคลอรีต่ำ และยังมีกากใยสูงช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น
5. ไข่ต้ม
หากรู้สึกหิวหนักมาก ลองทานไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานเพียง 75 แคลอรี อุดมไปด้วยโปรตีนและช่วยทำให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ อิ่มท้องนอนหลับสบายจนถึงเช้า
