1.พักผ่อนวันละ 7- 9 ชั่วโมง

2.ดื่มกาแฟ​

3.เลือกเครื่องดื่มโซดาแทนน้ำอัดลม​

4.ทานอาหารเผ็ด​

5. Weight Training​

6.มีผักหรือผลไม้ติดตัวเสมอ​

7.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์​

8.เลือกทานไขมันดี​

9.ทานโปรตีนทุกมื้อ​

9 วิธี ควบคุมความหิว

                   เวลาหิวมามันหน้ามืด สติหลุด ฉุดไม่ค่อยจะอยู่ แต่ถ้าอยากลีนต้องจัดการความหิวให้ดี ห้ามความหิวไม่ได้ ต้องบรรเทายังไง

สร้างความสมดุลให้ร่างกายยังไง เรามี 9 วิธีดูแล บรรเทา ควบคุมความหิวแบบลีน ลีน ไม่ให้ท้องร้องอย่างทุกข์ทรมานหรือเผลอใจทานจนเกินลิมิตมาฝากครับหลายๆข้อก็ทราบกันอยู่แล้วว่าเป็นแนวทางหลักเลยในการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพดี เช่น ดื่มน้ำเยอะ

พักผ่อนให้พอ เน้นทานไฟเบอร์ โปรตีน และยังช่วยบรรเทาความหิวได้ด้วยครับ 💪💪😃😃😃💪💪

THAI
ENGLISH
THAI
ENGLISH

THAI
ENGLISH