1.พักผ่อนวันละ 7- 9 ชั่วโมง

2.ดื่มกาแฟ​

3.เลือกเครื่องดื่มโซดาแทนน้ำอัดลม​

4.ทานอาหารเผ็ด​

5. Weight Training​

6.มีผักหรือผลไม้ติดตัวเสมอ​

7.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์​

8.เลือกทานไขมันดี​

9.ทานโปรตีนทุกมื้อ​

9 วิธี ควบคุมความหิว

เวลาหิวมามันหน้ามืด สติหลุด ฉุดไม่ค่อยจะอยู่ แต่ถ้าอยากลีนต้องจัดการความหิวให้ดี ห้ามความหิวไม่ได้

ต้องบรรเทายังไงสร้างความสมดุลให้ร่างกายยังไง เรามี 9 วิธีดูแล บรรเทา ควบคุมความหิวแบบลีน

ลีนไม่ให้ท้องร้องอย่างทุกข์ทรมานหรือเผลอใจทานจนเกินลิมิตมาฝากครับหลายๆข้อก็ทราบกันอยู่แล้วว่า

เป็นแนวทางหลักเลยในการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพดี เช่น ดื่มน้ำเยอะ พักผ่อนให้พอ เน้นทานไฟเบอร์ โปรตีน

และยังช่วยบรรเทาความหิวได้ด้วยครับ 

💪💪😃😃😃💪💪

ENGLISH

ติดต่อเรา คลิ๊กเลย!